Jag har diabetes typ 2 – kan jag äta mig frisk?
Läkaren Marcus Olausson reder ut vad som händer i kroppen vid typ 2-diabetes och om kost och träning kan normalisera blodsockret utan medicin.
✔︎ Så förebygger du typ 2-diabetes
✔︎ Läkarens besked: ”Det betyder inte att du är frisk”
Läkaren och experten i TV4:s Nyhetsmorgon, Marcus Olausson, har fått en fråga om en av våra vanligaste folksjukdomar:
Jag har diabetes typ 2 – kan jag äta mig frisk?
”Jag är en kvinna som nyss fyllt 53 år och som har haft problem med övervikt i stort sett hela mitt vuxna liv. För ett år sedan fick jag diagnosen typ 2-diabetes, vilket var en stor chock för mig och väldigt jobbigt. Jag försöker att göra förändringar i min kost och röra på mig mer, men det är inte alltid lätt när man har ett stillasittande jobb.
Jag har hört att det i vissa fall är möjligt att ”äta sig frisk” från typ 2-diabetes, alltså att blodsockret kan bli normalt igen utan mediciner, om man förändrar kosten tillräckligt mycket.
Stämmer det? Kan jag ändra kosten för att bli frisk från diabetes typ-2?”
Doktor Marcus svarar
Tack för en intressant fråga! Typ 2-diabetes är en sjukdom som beror på att kroppen med tiden blivit mindre känslig för insulin. På sikt minskar ofta även själva insulinproduktionen. Det får som följd att din kropp inte är lika känslig för insulin, samtidigt som den inte klarar av att producera den mängd insulin som behövs.
Insulin är ett hormon som behövs för att socker ska kunna ta sig från blodbanan in i dina celler där det används som energi. Du kan tänka dig att insulin är handen som öppnar dörren så att sockret kan komma in i rummet/cellen.
Vid typ 2-diabetes börjar dörren kärva och bli trög, det krävs då fler händer (mer insulin) för att öppna dörren. Efter ett tag orkar inte händerna längre varpå de också blir färre till antalet vilket leder till att mer socker blir kvar i blodbanan, ditt blodsocker stiger och du får typ 2-diabetes.
Vid typ 2-diabetes har du således högre nivåer av cirkulerande socker i blodet än vad som är bra för dig och det påverkar kroppen negativt.
Så förebygger du typ 2-diabetes
Typ 2-diabetes beror på genetik i kombination med livsstil där fysisk aktivitet och kosthållning spelar en avgörande roll. Du kan således förebygga typ 2- diabetes genom att ha en sund kosthållning, exempelvis med Medelhavskost, och träna regelbundet.
Bra kost ger stabilare blodsocker vilket är positivt då det inte stressar insulinproduktionen. Vid träning förbrukar kroppens celler mer energi varpå de plockar upp mer cirkulerande socker från blodet. Detta i kombination med en ökad muskelmassa leder till att kroppen återigen blir mer känslig för insulin.
Det innebär inte att du är frisk, utan symtomfri
Du kan se det som att träning och bra kost smörjer dörren så att det inte behövs lika många händer för att öppna den, varpå sockret lättare kommer in i cellen/rummet. Följden blir att ditt blodsocker sjunker.
Med rätt kost och träning kan du således både förebygga och faktiskt även behandla typ 2-diabetes, i synnerhet i ett tidigt skede. Du kan ibland få helt normala blodsockervärden med enbart kost och träning. Det innebär dock inte att du är frisk, utan symtomfri. Du behöver därför fortsätta att träna och äta bra för att bibehålla dina framsteg.
Det är även viktigt att fortsätta följa ditt blodsocker för att se att detta fortsatt ligger på en bra nivå.