Experten: Då är dina sexuella fantasier en tillgång – då är de destruktiva

Kanske fantiserar vi om en kompis sambo. Om en kollega, eller någon vi sett på bussen. Kanske har vi en partner men fantiserar om någon helt annan, kanske till och med om flera. 

Det är förmodligen inget vi pratar högt om, så hur vanligt är det egentligen att vi har ”förbjudna tankar” om andra än vår partner, eller om andra på något sätt opassande personer? 

– Det är ganska vanligt att både män och kvinnor har förbjudna sexuella tankar och fantasier om andra än sin partner. Det kan vara en verklig person i ens närhet, eller en person, känd eller okänd, på avstånd. Det är just att det tangerar det förbjudna som gör det kittlande och lockande för många, säger Linn Heed, leg psykolog, leg psykoterapeut och sexolog.

Fantasi eller otrohet

Dock bör skillnaden mellan fantasi, och att faktiskt agera på fantasin, understrykas här. Att fantisera om någon annan är förstås inte samma sak som att fysiskt vara med någon annan. Och det finns ingen absolut gräns eller linje för när någonting definieras som otrohet eller inte, menar Linn Heed. Det är högst individuellt, även om vi kan styras av normer och värderingar utifrån samhället. 

– Det viktiga är att man först själv funderar över vad som känns okej och inte, samt att man i ett konstruktivt samtal med sin partner förmedlar detta. I en relation behöver man transparens och vara överens om var gränserna går, för att inte såra varandra och bryta ett förtroende.

Mer generellt då, hur ska man hantera förbjudna tankar när de dyker upp?

– Om du frågar mig så tycker jag att sexuella fantasier är en tillgång. Det är bra att odla sina sexuella fantasier, just för att de bara är fantasier och inte nödvändigtvis levs ut i verkliga livet, säger Linn Heed och fortsätter: 

– När jag hjälper klienter att hitta sin egen njutning och sexuella lust, så uppmuntrar jag dem att odla sina sexuella fantasier, dels för att hitta drivkraften och lusten inifrån, dels för att många inte vill vara i någon sorts beroendeställning till exempelvis pornografi.

En inspirationskälla att ösa ur, med andra ord – en tillgång, om vi kan förhålla oss till den på rätt sätt. Men hur gör vi då det? Om skam eller skuld blandar sig i, hur hanterar man tankarna då? 

– Det är viktigt att skapa ett eget space och lekutrymme där sexuella fantasier får vara precis vad de är. Skamma inte dig själv, var snäll, skam och skuld hör inte hemma här. Det ska vara en inre kravlös lekplats där du får utforska, tänja på gränser och egga dig själv. 

När fantasin blir tvångstankar 

Men det finns förstås också varningsflaggor att hålla utkik efter. När sexuella fantasier tar över och blir en belastning, eller går över i tvångstankar där man vill eller behöver agera ut dessa i verkliga livet, då bör man söka hjälp, menar Linn Heed. 

En annan varningssignal kan vara om vi använder fantasierna som en ren verklighetsflykt.

– Kan du inte vara närvarande i stunden tillsammans med din partner och njuta av det som sker här och nu så kan det vara ett tecken på att du flyr situationen, inte kan slappna av och ta emot villkorslös njutning och så vidare. 

Då kan man träna på medveten närvaro, andningstekniker samt att träna alla sinnen till att ta emot den upplevelse som bjuds på, säger Linn Heed.

För om du nu ska fantisera, så vill du väl kunna njuta av det? De positiva effekterna är att vi kan trigga oss själva på ett positivt och enkelt sätt. Det kan vara ett sätt att kicka igång sexlusten; fantasier och inre bilder är ett kreativt sätt för hjärnan att koppla bort logik och förnuft, menar Linn Heed.

– Många av oss är mycket uppe i huvudet och är logiska i vårt tänkande i en pressad vardag. Genom att släppa fram lekfullhet i kombination med nyfikenhet så kan vi bredda vår repertoar och utveckla oss själva.