Experten slår hål på myten: Därför blir ditt sexliv bättre efter 40

Klimakteriet är en stor omställning för en kvinna, både fysiskt och mentalt, och den nya livsfasen kan till och med vara skrämmande. En vanlig fråga är om man kan fortsätta att ha bra sex när kroppen förändras så mycket eller om lusten gradvis dör ut i takt med att vi går in i den nya mognare fasen.

Eva Sanner är parterapeut, föreläsare och författare till boken Ja till njutning - sex och självkänsla efter femtio (Bonnier fakta). Boken vänder sig till kvinnor som vill ta hand om sitt sexliv även under och efter klimakteriet, också de som lever som singlar.

– Jag tycker den första frågan du ska ställa dig själv är vad som är bra sex för dig, säger hon.

Definitionen av bra sex är högst individuell. Att ha sex är bra för hälsan både psykiskt och fysiskt, det gäller både solosex och med en eventuell partner. Men det är kvaliteten som är avgörande.

– Det som gör ett sexliv ”bra” är inte hur många gånger i veckan man har sex, utan om det ger tillfredsställelse i ömsesidig kontakt och glädje, menar Eva.

En ny sorts sexualitet 

I den nya livsfasen som klimakteriet innebär är det framför allt viktigt att anpassa sexlivet till de fysiska förutsättningarna man har. Och att vara uppmärksam på var man är för stunden, både i kroppen och mentalt.

– Om man lever i en relation är det viktigt att man möter varandra i dagsformen. Sedan är den emotionella kontakten av stor vikt. Är den kontakten god så väcks även sexlusten och tvärtom. Som ung har man naturligt en annan typ av nyfikenhet som inte alltid är lika beroende på hur pass nära vi står en partner, säger Eva.

När en kvinna går in i klimakteriet händer det mycket i kroppen. De hormonella förändringarna, med minskad östrogenproduktion, kan göra att hon blir mer stresskänslig, får vallningar, känner av torrhet i underlivet och sover dåligt. Alla besvär som kan påverka sexlusten negativt.

– Det är därför det är så viktigt att synka sex med de förutsättningar man har. Man blir till exempel ofta tröttare som äldre och behöver hushålla med sin energi. Då är det kanske inte möjligt att efter att ha jobbat hela dagen, fixat middag och ordnat med tvätten ha sex strax innan man ska sova, säger Eva och fortsätter: 

– Det är alltså viktigt att anpassa sextillfällena till energinivån, det vill säga hitta den tid på dygnet då lusten är som mest närvarande.

– Den här tiden i livet behöver man låta sex ta längre tid, för att värma upp och komma i stämning. Huvudsaken är att man accepterar att kroppen är annorlunda och ser möjligheterna i stället för att bara se problem och kanske säga nej till sex, menar Eva.

Finns hjälp att få

Om man vill använda hormonpreparat är upp till varje kvinna, hennes specifika behov och önskemål.

– Diskutera med din gynekolog och vänta inte för länge, för det finns bra hjälp att få. Prova också alternativ hjälp mot dina besvär, som akupunktur eller traditionella naturmedel. Lokalt verkande östrogenpreparat har färre biverkningar och hjälper mot torrhet. Att ta hand om sin kropp ingår i en fungerande sexualitet. 

– Den emotionella förändringen som kan påverka lusten indirekt kan handla om känslosvängningar. Många kvinnor kan både bli lättretliga och nedstämda. Då är det bra att fundera på om nedstämdheten bara är hormonell eller om det finns något djupare, som till exempel obearbetad sorg över ­förlorad fruktsamhet eller känslan av att livet är slut, menar Eva.

Våga njuta mer!

Även svårigheter i en parrelation kan behöva tas om hand.

– Att ta ett omtag av relationen är vanligt i den här fasen i livet. Många kvinnor säger ifrån mer och vill göra nya val. 

Synen på åldrande och sexualitet, eller snarare bristen på synlighet av sex bland äldre, påverkar många kvinnor på ett omedvetet plan.

– Det gäller att ta ett eget beslut om hur du vill ha det med din partner och med dig själv, och ta hjälp med det som inte fungerar bra. Även om det har blivit bättre finns fortfarande kulturella begränsningar, som att tanter inte har sex.

– Vi behöver ifrågasätta de värderingarna och i stället se till oss själva och ställa oss frågan: Vad vill jag vara för en kvinna, och hur vill jag leva som en sexuell varelse? Mitt tips är att leta upp inspirationskällor, andra kvinnor som njuter av livet. Hur kan jag leva som de gör?

Kommunikation med ens partner är nödvändig, även om det kan vara utmanande.

– När en kvinna kommer i klimakteriet behöver båda göra vissa förändringar i sin sexuella praktik. Ställningar som förut kändes bra, kanske inte gör det nu. Även mäns sexualitet förändras och mannen blir mer sårbar när han blir äldre. Det gäller att vara förstående och hjälpas åt med att hantera oro eller irritation över att allt inte är som förut.

Även kvinnor som lever som singel har nytta och glädje av att hålla sexualiteten levande, även när den inte delas med andra.

– Solosex ger energi och gör att man bejakar sig själv och sin sexualitet. Det gäller både singlar och de som lever i par, det ena utesluter inte det andra.

Slutligen kan man säga att största möjligheten till fortsatt givande sexliv är att försöka se möjligheter och lösningar och inte klamra sig fast vid hur det har varit.

– Kan man hitta en positiv syn på den här fasen i livet och vilken frihet som faktiskt är möjlig, är mycket vunnet, ­säger Eva.