När tilliten raserats: Här är de 3 stegen som kan rädda er relation

Har du blivit utsatt för det ultimata sveket i en relation – otrohet? 

När något du trodde att bara du och din partner delade med varandra – sex, känslor och förtroliga samtal – plötsligt inte längre bara är ert, vad gör du då?

Ska du stanna eller ska du gå? Kan du någonsin lita på din partner igen?

Väljer du att ge er relation en chans till finns det hjälp att få. Anne-Cathrine Blegvad är psykolog och berättar här om tre steg som kan ge er en ny start.

Varför är vi otrogna?

Otrohet kan ha många orsaker. Det kan bero på att den ena parten saknar känslomässig kontakt i relationen, exempelvis på grund av arbete, stress, konflikter, eller för att ni har glidit ifrån varandra.

Den bristande kontakten måste inte betyda att kärleken har försvunnit, men om det negativa väger tyngre än det positiva börjar vissa se sig om efter uppmärksamhet på andra håll.

Enligt Anne-Cathrine kan det också röra sig om att få in spänning i vardagen.

– Det kan handla om att du längtar efter något i dig själv. Något som väcks till liv igen. Det kan vara lyckoruset vid en nyförälskelse. Allt är nytt och underbart. Det kan vara det sexuella och spänningen i att det är hemligt. Att komma bort från ekorrhjulet och rutiner.

Många känslor

När du upptäcker att din partner har varit dig otrogen kommer du förmodligen att gå igenom många känslor. Chock, förtvivlan, ilska, sorg...

– När grundpremissen om den exklusiva parrelationen hotas blir allt osäkert och det uppstår många frågor. Kan jag någonsin lita på dig igen? Räcker jag inte till för dig? förklarar Anne-Cathrine.

Det är en naturlig reaktion när din partner har varit otrogen. Samtidigt är det också okej om du har lust att arbeta dig igenom krisen och stanna kvar i din relation.

Men hur hittar ni då tillbaka till varandra igen, när du är sårad och din partner är tyngd av skuld?

Enligt Anne-Cathrine Blegvad är det viktigaste att båda parter är villiga att inleda en dialog och hitta roten till problemet.

Handlar det om brist på fysisk kontakt, kommunikation eller har det varit ett avstånd mellan er för att vardagen har tagit över?

Den som har blivit utsatt för otrohet kan ofta ha behov av att prata igenom det och få detaljer som kan vara obehagliga för båda parter.

Tydlig kommunikation är det viktigaste, och att ni är villiga att ta samtalen om och om igen.

Artikeln publicerades ursprungligen i Familie Journal som är en del av Aller Media.