Relationskris efter semestern? Så hittar ni tillbaka till varandra

Sommar, semester, lata dagar – och intensivt umgänge, höga förväntningar och outtalade krav på lyckliga dagar. Inte konstigt att många av oss återvänder till vardagen med en känsla av att relationen är på upphällningen och antingen vänder oss till parterapi eller kastar in handduken (läs: skilsmässoansökan) i augusti.

– Många par som kommer för terapi efter sommaren gör det med en känsla av att de tar tag i något. Kanske fanns förhoppningen att semester och ledighet skulle göra susen för relationen, men så hände inte det, och nu vill man göra något mer aktivt. Och det bådar såklart gott när den viljan finns, säger Marianne Gustafsson, som är parterapeut och legitimerad psykoterapeut.

Intensivt umgänge

Men vad kan det bero på då, att många har det extra kämpigt på semestern? 

En anledning kan vara att redan befintliga problem blir smärtsamt tydliga när vi umgås 24/7 utan naturliga pauser. Det är lättare att falla in i negativa mönster, om vi har sådana, och därtill utsätts vi för andra, nya belastningar – kanske bor vi trångt i enkla sommarstugor, umgås nära med släkt och övrig familj, hamnar i gamla familjeroller eller använder vår lediga tid till att bittert reflektera över hur livet blev. 

För en del är semestern precis vad som behövs för att kärleken ska blomstra, för andra framkallar den det motsatta.

Men oavsett grad av skav på semestern så är nyckeln, menar Marianne Gustafsson, att kunna uttrycka känslomässiga behov. Att prata och sätta ord på känslor och förväntningar, i stället för att förvänta sig att den andra ska ”förstå ändå”.

– Det är på så sätt vi kan behålla, eller uppnå, närhet och kontakt i relationen. Genom att uttrycka oss och sätta ord på det vi tänker och känner, även det som inte blev som vi tänkt oss. 

– Om vi kan prata med vår partner om varför saker blev som de blev, kanske dela en besvikelse eller förstå varandra i det, så finner vi åtminstone närhet i det, säger hon.

En relation behöver vårdas

För, att känna den där kontakten och närheten är grundläggande, och precis vad de flesta av oss längtar efter i ett förhållande. Men det är inget som kommer av sig självt, även om det är en vanlig fälla att tro just det. Tvärtom behöver en parrelation kontinuerligt underhållas och vårdas för att fungera och må bra.

– Jag skulle önska att par kunde se sin relation som sin religion, typ på samma sätt som många ser på träning – något som måste underhållas och ges plats, för hälsans skull. En sund och god relation är minst lika viktigt för hälsan! Gör tid för relationen, för bara er, för att jobba på ert förhållande, säger Marianne Gustafsson.

Just det, att välja tid tillsammans, tenderar vi nämligen att vara sämre på just precis när vi behöver det. Om vi upplever distans i relationen undviker vi ofta att vara tillsammans, och de förväntningar som medföljer, av rädsla att konflikter ska blossa upp. 

Men att planera in tid för och med varandra, och våga vara den som öppnar för att ni närmar er varandra, är vägen framåt.

– Mitt bästa råd för att hitta närheten är att ni båda utgår från att den andra längtar lika mycket, efter närhet och kontakt. Det kräver att ni visar att ni är intresserade av varandra! 

– Försök att släppa reaktiviteten och tänk i stället: ”Vad gör min partner lycklig?” Om ni båda kan tänka i de banorna, ”vad är viktigt för min partner”, så kan ni försöka ta hand om varandra utifrån varandras behov, behov som ofta skiljer sig från era egna.

Men finns det lägen då det är kört, då det inte går att hitta tillbaka till det där?

– Det gör det, när en av parterna har släppt taget och inte har viljan mer. Eller om en har träffat någon annan. I de fallen kan det vara väldigt svårt att gå tillbaka. 

– Jag brukar fråga par som kommer till mig; ”Om det skulle gå att reparera relationen, om det skulle gå att få det bra, skulle ni vilja det?” Om svaret är ja från båda så går det nästan alltid att göra precis det, säger Marianne Gustafsson.